Consejo faja lumbar

[KarlMars]

Hola,pues os escribo para ver si me podés echar un cable con este tema.
Llevo un año con una hernia lumbar (l5-s1) y aunque he mejorado algo sigo con dolor.
Hace unas semanas probé el x adv de honda y aunque tenía una hora y media de prueba a los 40 min me di la vuelta porque ya no sabía como poner el culo y la espalda.
Era por si alguno con problemas de espalda las lleváis y de ser así,cual os funciona pues hay muchos modelos.
El consejo del traumatólogo es que no monte en moto aunque no hay problema en hacer turnos de 12 hrs en el trabajo.
Soy enfermero y trabajo en urgencias.
Son muchas horas de pie y con posturas forzadas para la espalda.
En cuanto a las fajas ya se que abusar de ellas es contraproducente pues atrofian la musculatura, pero sería para poder salir en plan tranqui trail y por tanto uso esporádico.
Las hay pequeñas,rígidas,grandes....
Si alguno las utilizáis,os agradecería el consejo.
Muchas gracias y un saludo.

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[rubi]

Yo uso una de esas de las farmacias azules. Ya se que no son muchos datos. La tengo en el taller y ésta tarde te paso unas fotos. Llevo un montón de años con ella. La uso para el trabajo y alguna vez para ir en moto. Para mi son de las mejores , sobre todo para el frío

[barbo7]

Por la profesión que tienes...sabrás algo más que yo...
Llevo desde hace 16 años cuando voy en moto,una faja de neopreno encima de la camiseta que lleve(invierno-verano).y no me la quito en toda la jornada...desde que salgo de casa,hasta que llegó...no solo ajusta la zona lumbar sino que también la abdominal...
Tengo otra semirrígida...de moto...pero no la uso...porque la de neopreno,aparte de que me es más cómoda...me siento más"sujeto"..

[Tino.]

El consejo del traumatólogo es que no monte en moto aunque no hay problema en hacer turnos de 12 hrs en el trabajo. Soy enfermero y trabajo en urgencias.
Lamentablemente el médico va a tener razón. Yo he tenido suerte pues voy en moto ininterrumpidamente desde los trece años (a punto de entrar en los 60 en menos de dos meses) y nunca he necesitado faja, pero mi mujer hace ya años que también padece una hernia idéntica (L5-S1) a la tuya y se le ha acabado montar en moto y otras muchas actividades. Salvo trayectos cortos, ni de piloto o acompañante puede ir, y ha probado de todo y hemos probado muchas motos, sin obtener resultados satisfactorios.

Pero como bien dices, sigue siendo apta para el trabajo...

[XAVIBTA]

Si es una hernia sin rotura del disco, y x tu trabajo conoces a algun fisio/osteópata de confianza k la pueda volver a colocar en su sitio y luego, seguir con la faja en momentos puntuales, pués mejor.
Las fajas ortopédicas con las barras esas, no són tan cómodas ni dan tanta movilidad xo para verano no dan tanto calor cómo las de neopreno o tipo así, k igual para invierno, van mejor y si no le metes caña, ya és suficiente.
Yo estoy operado con fijación en estas 2 vertebras x rotura del disco y en moto, entre otras cosas, sin faja ni nada.

sv650s/dl650/cb600f/t7

[KarlMars]

Pues muchas gracias a todos por los comentarios. Me apunto vuestros consejos.
La verdad es que me resisto a pensar que me va a impedir montar en moto nunca más.
Iré probando y a ver si con paciencia, seguir con la rehabilitación y una pizca de suerte,en un tiempo razonable, puedo estar de vuelta.
Ya sé que con limitaciones y disfrutando de una manera más tranquila, pero es que tengo muchas ganas.
Y con la verbena de modelos que han salido y los que quedan por llegar, cualquiera se resiste.
Un saludo.

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[jorge66]

No sé si será tu caso, yo tuve unas crisis importantes y descubrí que la medicación del colesterol me afectaba a la musculatura y por tanto a la espalda. Llevo unos años buenísimos con la espalda desde que dejé a medicación.

[Novorider]

Pues muchas gracias a todos por los comentarios. Me apunto vuestros consejos.
La verdad es que me resisto a pensar que me va a impedir montar en moto nunca más.
Iré probando y a ver si con paciencia, seguir con la rehabilitación y una pizca de suerte,en un tiempo razonable, puedo estar de vuelta.
Ya sé que con limitaciones y disfrutando de una manera más tranquila, pero es que tengo muchas ganas.
Y con la verbena de modelos que han salido y los que quedan por llegar, cualquiera se resiste.
Un saludo.

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Buenas, yo tengo en otras la misma lesión, por supuesto enseguida lo primero es no correr, no ir moto, no ir en bici, y si es todo terreno menos todavía...pero de trabajar 10 horas sentido mas 1 hora de coche sentado también no hay problema ;)
Lo de la X-adv tiene la explicación en la postura, es la peor con diferencia,

Recomendaciones varias evidentes:

1- Fortalecer zona abdominal y lumbar. Suena obvio y fácil pero para los que padecermos de la espalda no es tan sencillo, dominadas y abdominales isométricos.Y fortalecer mucho las piernas para apoyarse con fuerza y amortiguar con ellas, y levantar el culo evitando golpes en lo posible , así como yendo de pié, si se hace trail para repartir peso en brazos y evitar la verticalidad..
2- Faja elastica tipo neopreno ayuda ( las ortopédicas restringen mucho el movimiento), es como un recordatorio, una ayudita que " ayuda" a mantener/no forzar la posición, como tobillera..
3- Chalecos con Faja hacen una función similar aunque más débil.
4-Truco, cambiar de cara la faja cuando se suda para evitar que el sudor frio sea peor que la sujeción que proporciona.

Hablamos de uso cuando se sale en moto.

Yo sigo haciendo trail y mtb con limitaciones pero ahí seguimos...igual que trabajando sentado... y lo que me queda de ésto ultimo..

[PITUSO]

Yo llevo 15 años con esa zona tocada y lo que mejor me ha funcionado es cuando un buen amigo que es entrenador personal me hizo unas tablas y , sobre todo, las llevé a cabo a rajatabla, 3/4 días al gimnasio por semana y sorpresa, hasta Enduro ha hecho habitualmente.

Ojo, no todo funciona para todos.

[manchi]

......

[manchi]

Yo de la faja no puedo opinar porque hace años que no uso, pero como te han dicho lo mejor es fortalecer muscularmente lumbares y abdominales. Yo no llego a hernia, tengo una protusion, pero la mantengo a raya así desde hace muchos años. Da igual tu condición física (yo tengo mucho sobrepeso, por ejemplo pero no dejo de hacer mis ejercicios), lo importante es trabajar los grupos musculares y que ahí haya músculo que mantenga todo en su sitio.

Luego está el tema de la moto. Mejor elegir modelos con largo recorrido de suspensiones y ponerlas adecuadas a tu peso pero tirando a tragonas. Con unas buenas suspensiones y una presión adecuada en las ruedas no imaginas lo que se llega a filtrar.

[conejilope]

Yo soy fisio, y como profesional te puedo decir que lo ideal es dejar la moto. Pero como motero no te lo voy a decir. el problema de las hernias no es solo la posicion de conduccion (que eso se puede mejorar con una faja). es sobre todo los baches y saltos que es la columna que los recibe. Yo siempre pongo el ejemplo de si cojes dos galletas y le pones nutella en medio y las aplastas. que pasa? que desborda => hernia al canto.

No es cuestion de dejar la moto, porque entonces luego viene dejar la bici, dejar de correr dejar dejar dejar..... y luego viene la depresion y el sopbrepeso. y eso no es la solucion. lo que si tienes que plantearte (y sin conocer tu estilo de conduccion off) es el conducir mas light. ahora toca realmente salir a pasear con la moto por el campo. los saltos las bajadas fuertes, las derrapadas en terreno suelto..... pues las dejamos para los jovenzuelos. se que no mola, pero mejor eso que nada.

y como te han dicho, reenforzar la espalda. una eslpalda fuerte es el mejor amortiguador para sustituir a los discos intervertebrales. No te solucionara el problema, pero te ayudara a seguir disfrutando de la moto.

espero que te sirva.

[JOE VESPINO]

Yo npi de medicina pero soy un experto en problemas de espalda, lumbares, dorsales y cervicales, incluyendo distitnas protusiones y hernias en distintos niveles, y mi consejo es NO LO DE DEJES, si sigues consejos medicos asegurate de que sean especialistas o tengan experiencia en medicina deportiva. Dicho lo anterior, en mi caso me alivia bastante la fajilla que llevan los petos (me los compro siempre con ella) y sobre todo como te dicen, machacar abdominales y cualquier ejercicio que potencia el quore. Yo dia si dia no, me machaco series enormes de abdominales combinados, bench dip, dominadas etc tirando de tu propio peso etc. Lo que es muy importante es que aprendas a hacerlos bajo supervisión estrica de un fisio o entrenador porque si no lo haces bien te puedes hacer mas mal que bien.

[barbo7]

Yo soy fisio, y como profesional te puedo decir que lo ideal es dejar la moto. Pero como motero no te lo voy a decir. el problema de las hernias no es solo la posicion de conduccion (que eso se puede mejorar con una faja). es sobre todo los baches y saltos que es la columna que los recibe. Yo siempre pongo el ejemplo de si cojes dos galletas y le pones nutella en medio y las aplastas. que pasa? que desborda => hernia al canto.

No es cuestion de dejar la moto, porque entonces luego viene dejar la bici, dejar de correr dejar dejar dejar..... y luego viene la depresion y el sopbrepeso. y eso no es la solucion. lo que si tienes que plantearte (y sin conocer tu estilo de conduccion off) es el conducir mas light. ahora toca realmente salir a pasear con la moto por el campo. los saltos las bajadas fuertes, las derrapadas en terreno suelto..... pues las dejamos para los jovenzuelos. se que no mola, pero mejor eso que nada.

y como te han dicho, reenforzar la espalda. una eslpalda fuerte es el mejor amortiguador para sustituir a los discos intervertebrales. No te solucionara el problema, pero te ayudara a seguir disfrutando de la moto.

espero que te sirva.

Y hacer elongaciones con el cuerpo suspendido?..no ayudan a mantener la distancia intervertebral y descargar los discos de tensión?

[conejilope]

Si te refieres a las tracciones vertebrales, eso tambien sirve, y es muy bueno. yo trabajo mucho eso en mi clinica con las cervicales. pero para hacerlas correctamente y que realmente sean beneficiosas (absorcion del disco) necesitarias material especial. tienes la opcion de engancharte de los brazos a una barra alta (pongamos una espaldera) y quedarte en suspension. y si a eso le añades ademas pesos en los tobillos, mejor. Pero no deja de ser una relajacion lumbar. aparte de los daños que puedes ocasionarte a nivel escapulo-humeral.

[KarlMars]

Hola,pues de nuevo muchísimas gracias a todos por vuestros comentarios.
En cuanto a la forma física es lo que comentáis,hasta que no tienes un problema de éstos no te das cuenta de la cantidad de musculatura que influye y se relaciona con una hernia de este tipo.
Tras pasar por varios fisios he encontrado uno que me da confianza y me está ayudando mucho,el problema es que lo que avanzo con el,en dos turnos de hospital,lo retrocedo.
Hago tablas específicas para fortalecer core abdominal y estiramientos,que aunque no estaba tan mal de forma física,a nivel elasticidad estaba tieso.
No puedo hacer todavía demasiadas repeticiones pues la espalda me da el toque en seguida y la progresión es lenta,pero si algún día me salto los ejercicios,vaya si lo noto.
Y en cuanto a la elección de moto,la otra incógnita.
Soy un paquete y no he ido a saco nunca.
Tranqui trail de manual...y casi siempre salgo sólo,con lo que escoger morlaco de 200 kilos para arriba casi descartado,lo que restringe mucho la búsqueda.
En la balanza tengo que decantarme por bajo peso vs potencia y prestaciones.
Si Honda hubiera traído la 300 rally, hubiera sida firme candidata.
Por venir, de ese estilo, solo se espera movimiento por parte de ktm(500 bi), Voge 300 rally y creo que poca cosa más.
La 390 adv la probé y ya lo comenté en su momento.
Potencia y prestaciones, suficientes...pero ergonomía para mi altura no me gustó nada.
Si a día de hoy...no tuviera que pensar en la espalda,me gustan mucho la Tiger 900 rally y la Huski 901...con ese gris que me recuerda a mi ex querida 990 adv.
Aquí en Alicante alquilan las Tiger...pillaré una un día entero y probaré lo de las fajas a ver qué tal.
Lo dicho, muchas gracias a todos.

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[jaimev]

También tengo la espalda tocada. La "solución" ha sido caminar mucho y una faja Donjoy que es una pasada.
Eso sí, los scooters ni tocarlos, esa posición con las piernas adelantadas me mata.

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[barbo7]

También tengo la espalda tocada. La "solución" ha sido caminar mucho y una faja Donjoy que es una pasada.
Eso sí, los scooters ni tocarlos, esa posición con las piernas adelantadas me mata.

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Pues si ...parece ser que ciertas posturas en las motos,incluidas las custom no son tan saludables como puedan parecer..
Aparte de ciertos ejercicios físicos...lo que incluye andar...las fajas me parecen elementos imprescindibles para ir en moto...prevenir lesiones ....y aliviar las que se tienen...

[JOE VESPINO]

Hola,pues de nuevo muchísimas gracias a todos por vuestros comentarios.
En cuanto a la forma física es lo que comentáis,hasta que no tienes un problema de éstos no te das cuenta de la cantidad de musculatura que influye y se relaciona con una hernia de este tipo.
Tras pasar por varios fisios he encontrado uno que me da confianza y me está ayudando mucho,el problema es que lo que avanzo con el,en dos turnos de hospital,lo retrocedo.
Hago tablas específicas para fortalecer core abdominal y estiramientos,que aunque no estaba tan mal de forma física,a nivel elasticidad estaba tieso.
No puedo hacer todavía demasiadas repeticiones pues la espalda me da el toque en seguida y la progresión es lenta,pero si algún día me salto los ejercicios,vaya si lo noto.
Y en cuanto a la elección de moto,la otra incógnita.
Soy un paquete y no he ido a saco nunca.
Tranqui trail de manual...y casi siempre salgo sólo,con lo que escoger morlaco de 200 kilos para arriba casi descartado,lo que restringe mucho la búsqueda.
En la balanza tengo que decantarme por bajo peso vs potencia y prestaciones.
Si Honda hubiera traído la 300 rally, hubiera sida firme candidata.
Por venir, de ese estilo, solo se espera movimiento por parte de ktm(500 bi), Voge 300 rally y creo que poca cosa más.
La 390 adv la probé y ya lo comenté en su momento.
Potencia y prestaciones, suficientes...pero ergonomía para mi altura no me gustó nada.
Si a día de hoy...no tuviera que pensar en la espalda,me gustan mucho la Tiger 900 rally y la Huski 901...con ese gris que me recuerda a mi ex querida 990 adv.
Aquí en Alicante alquilan las Tiger...pillaré una un día entero y probaré lo de las fajas a ver qué tal.
Lo dicho, muchas gracias a todos.

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Porque no te pillas algo sencillito y ligero tipo KLX250, crf300l? en mi experiencia son las motos que menos esfuerzo fisico piden

[KarlMars]

Porque no te pillas algo sencillito y ligero tipo KLX250, crf300l? en mi experiencia son las motos que menos esfuerzo fisico pidenJoe,las estuve mirando,pero a pesar de ser livianas ambas,tienen demasiado enfoque campero.
Poca protección vs viento y demás.
Y como no podré abusar del campo,buscaba algo más amigable para el día a día.

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[KarlMars]

También tengo la espalda tocada. La "solución" ha sido caminar mucho y una faja Donjoy que es una pasada.
Eso sí, los scooters ni tocarlos, esa posición con las piernas adelantadas me mata.

Enviado desde mi SM-G977B mediante TapatalkJaume,he estado mirando la faja que comentas.
Qué tal de transpirabilidad?
Tengo una de neopreno y es sudar sin parar.
He visto que tiene unas láminas.
Son muy rígidas? O permiten una movilidad mas o menos natural?


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[jaimev]

Jaume,he estado mirando la faja que comentas.
Qué tal de transpirabilidad?
Tengo una de neopreno y es sudar sin parar.
He visto que tiene unas láminas.
Son muy rígidas? O permiten una movilidad mas o menos natural?


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Las de neopreno han de ser una sauna.
Esta transpira a tope, ni me entero que la llevo. Las láminas sostienen pero son flexibles. Y con el velcro aprietas lo que quieres.
Donjoy son expertos en temas de ortopedia, tanto las rodilleras como esta faja son top

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[KarlMars]

Las de neopreno han de ser una sauna.
Esta transpira a tope, ni me entero que la llevo. Las láminas sostienen pero son flexibles. Y con el velcro aprietas lo que quieres.
Donjoy son expertos en temas de ortopedia, tanto las rodilleras como esta faja son top

Enviado desde mi SM-G977B mediante TapatalkOk, muchas gracias.

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[jaimev]

Ok, muchas gracias.

Enviado desde mi Redmi Note 9 Pro mediante TapatalkDe nada!

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