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Estoy de acuerdo contigo en casi todo, pero espalda y bíceps también trabajan, lo que pasa es que se hace con las manos en pronación.Cita:
Iniciado por Brutus
Para la moto y la bici hay que entrenar con las manos en pronación, así trabajas de la misma forma que si estuvieras agarrado al manillar de la moto. Trabajar en supinación debe ser algo complementario para nosotros.
Saludos!
Con pronacion te refieres con s palmas de la mano hacia delante no?Cita:
Iniciado por lumarma1
Sobre el tema abdominal,pues sera que estoy tol santo dia haciendo el gamba con los saltitos,los barranquismos y hasta los equilibrios royo trial cuando cojo la bici, pero la tripa la espalda y los hombros al final del dia los noto tensos y con tono. Y eso que yo soy un globero pancetas.
Creo que no es necesario un entrenamiento específico para montar en moto si se monta solo como diversión. Un buen estado físico general debería ser suficiente; sin olvidar algo que con frecuencia olvidamos: comer e hidratarse adecuadamente en ruta, sin esperar a tener hambre o sed. Para ello llevar un puñado de frutos secos e ir bebiendo poco a poco ayuda mucho y previene lesiones (las cervezas mejor al final).
Saludos.
Bueno, menos mal que hay alguien normal, ya pensaba que erais todos 100% moñas :sarcastico: :hammer:Cita:
Iniciado por Descalzo
Totalmente de acuerdo.Cita:
Iniciado por lumarma1
Básicamente yo propongo: aeróbico con la bici o corriendo, y luego algo de anaeróbico en el gimnasio (para los que le guste) o en casa. Hay tablas, como dice lumarma1 muy completas en las que, con una colchoneta, una espaldera, un banco y unas pocas pesas puedes hacer de todo. No hace falta, en mi opinión, máquinas de gimnasio a menos, claro, que te vaya el rollo "suarseneger". Lo que yo no puedo tener, y lo lamento, es una barra de dominadas dado que mi garage es bastante bajito (no llega a dos metros) y entonces tendría que hacerlas forzado con las rodillas encogidas...
Por cierto, lumarma, ¿qué tal te van las mancuernas de pesos intercambiable? He oido que las roscas no duran nada, y si son de tipo fleje se corre el riesgo de que se salga. Pero me lo estoy planteando porque la diferencia de precio es enorme.
Yo hago natación dos veces por semana y me va muy bien para ejercitar todo el cuerpo. 60 largos de crawl cambiando ritmo cada 5 piscinas en 35 minutos.
Para los brazos, en el salón tengo esto y le doy cuando me da:
http://img.alibaba.com/photo/5630185...se_gripper.jpg
El forero Spartakus, que es profe de educación física, nos daría seguro buenas ideas...
Naco, la natación creo que es de lo mejor. Pero reconzoco que no llevo bien eso de compartir las calles con dos o tres personas: me crea estress y ya no nado bien. A parte de tener que desplazarme a la piscina, que no me queda cerca...
Fijaros lo que se puede hacer con una simple espaldera y una colchoneta (por cierto, que el del marketing de la empresa de espaldera tiene muy poca vista: si por lo menos se hubiera quitado las gafas... o mejor, alquilar una "azafata". Pero en fin...
http://www.youtube.com/watch?v=-EmxrDJ2mbg
La idea del minuto 10:30 me parece excelente
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.n...7_208403_n.jpgCita:
Iniciado por emege
Este tema lo tenemos controladoooo!!
:descohone::descohone::descohone::descohone::desco hone::descohone::descohone::descohone:
Me voy a la cama, todavia me estare riendo un rato acordandome de la foto y lo bien que lo pasamos en las invernales arandinas......areeeeeeeeeenaaaaaaa:raya::vino:
Por cierto, otro tema por si hay algún entendido es sobre el tipo de colchonetas. Yo recuerdo hace muchos años que entrenaba en un ginmnasio donde tenía una zona bastante amplia cuyo suelo estaba cubierto por colchonetas. Ahi realizábamos todo el entrenamiento y me parecía el lugar ideal. Eran bastante rígidas, de manera que se podía correr o saltar sobre ellas, pero al tiempo ideales para hacer abdominales, pues no se hundían pero al tiempo eran cómodas. No sé si son de las que se usan para Judo. El caso es que hay montones de precios dependiendo principalmente de la densidad.
Igualmente, respecto a las espalderas hay diversidad de precios dependiendo del tipo de madera.
Si queréis echar un vistazo, podéis hacerlo por ejemplo en:
http://www.kitres.com/cgi-bin/dbsear...tas%20gimnasia
http://www.artimexsport.com/es/produse.php
Supongo que habrá otras tiendas on-line, pero así de pronto he encontrado estas
Buenas,
Hablando de colchonetas... en mi karate lo que usábamos eran estas: http://spanish.alibaba.com/product-g...646620382.html Lo importante es que son antideslizantes, así te ahorras resbalones con el sudor.
Por otra parte, en general es importantísimo tener una buena preparación física, no para la moto, sino para todo :) Yo tuve un parón de 8 meses debido a una lesión de rodilla y ahora llevo 10 meses yendo al gim como una hora diaria (hay días que más y días que menos) y la verdad que he notado un cambio brutal. La musculatura no solo te permite desarrollar más esfuerzos, sino que aminora el impacto de las marchas sobre el esqueleto, vamos que si tienes bien desarrollados los músculos, soportarás más horas conduciendo de pie al dolerte menos rodillas, espalda etc...
Por lo que veo, aquí soy el raro ya que SÍ voy al gimnasio a hacer pesas. Me molaría tener mi propio rollo en casa, pero dado que vivo en un piso, no me queda otra que ir al gim. Aparte, me molaría hacer actividades, pero al final he terminado haciendo pesas porque cada día voy a una hora distinta :( Así que me pongo los cascos y a mi rollo.