Ponerse en forma

[Jaumext]

En la línea de lo que te proponen los compañeros, y si ya has descartado lo del polvete diario, aquí hacen cursillos muy buenos que van a hacer que te olvides del dolor de hombros cuando sales en moto:

http://www.sealswcc.com/navy-seals-v...l#.U6Gq05R_tbE

Ehhhhhhhh que lo del polvete diario no esta descartado, a menos que tu sepas algo que yo no se. JAJAJJAJJA

En cuanto a los SEAL estos si te fijas, te has de fijar bien, no tienen moto debajo, o sea que no me sirve, JAJAJAJAJAJAJ

[transalacant]

En cuanto a los SEAL estos si te fijas, te has de fijar bien, no tienen moto debajo, o sea que no me sirve, JAJAJAJAJAJAJ

Hombre, es que si nos vamos fijando en los detalles, pffff...

[Jaumext]

Todas las mañanas al levantarte unas series de fondos con mayor y menor apertura de brazos (mas ancho que los hombros, anchura de hombros y manos juntas), 15 repeticiones (si no llegas, las que puedas y vas subiendo poco a poco) por tres series (cada una con una apertura diferente). Si no haces ni una, comienza apoyando las rodillas en el suelo y/o reduciendo repeticiones.
Luego unas abdominales, 2 series de 30 repeticiones de encogimientos (tumbado en el suelo piernas encogidas y levantas torso y piernas un poco encogiendo el abdomen, hazlo bien) y 2 series de 15 repeticiones tumbado en el suelo, piernas estiradas a una cuarta del suelo, estirando y encogiendo piernas( si no puedes piernas encogidas y subes y bajas). Si puedes salir a correr 20 minutos a tu ritmo, pues ya perfecto. Todo esto te llevará 40 minutos como mucho.
Además, utiliza lo menos que puedas el ascensor y anda todo lo que puedas.
Con eso es suficiente para no estar oxidado, ojo, no vas a estar fuerte ni nada de eso, pero te desentumeces que creo es lo que quieres.
Y no te agobies, si un día no puedes hacerlo, haz lo que te de tiempo, y si ves que no llegas a hacer lo que pretendes, paras y para otro día, pero oblígate a hacer algo al menos tres veces en semana.
Las primeras semanas son jodidas, hay que vencer la pereza, no se notan resultados y al revés, te duele todo. Pasado un mes te encontrarás mejor y poco a poco irás a más.

Y perder peso también me ayudaría que con 1,7 estoy CASI a 100kg

[naco]

Polvete diario tb ayuda

Vale paja (diaria)?

[CAGANER]

Equivale a 8km de bici

[Trailator]

Pues reíros, pero la verdad es que el tipo de entrenamiento que realizan los Seals -y no solo ellos, que aquí también lo hacíamos- y que suele estar basado en las prácticas de crossfit, es muy útil para todo. Eso sí, no es apto para todos los públicos, aunque siempre se puede hacer muy poquito a poco y rebajar la intensidad de las sesiones. Pero es que entonces, en cierto moto pierde la razón de ser.

[Jaumext]

Pues reíros, pero la verdad es que el tipo de entrenamiento que realizan los Seals -y no solo ellos, que aquí también lo hacíamos- y que suele estar basado en las prácticas de crossfit, es muy útil para todo. Eso sí, no es apto para todos los públicos, aunque siempre se puede hacer muy poquito a poco y rebajar la intensidad de las sesiones. Pero es que entonces, en cierto moto pierde la razón de ser.

y no solo ellos, que aquí también lo hacíamos

Perooooo de donde vienes tu?

[Jaumext]

Vale paja (diaria)?

No vale, pierdes movilidad en la muñeca

[Trailator]

De aquí y de allá.

[transalacant]

No vale, pierdes movilidad en la muñeca

Y a menos que seas ambidiestro se te quedan los brazos descompensados como Nadal, y esto afecta al equilibrio en las trialeras.