Preparación física: como toros

[Tino.]

http://www.muyinteresante.es/salud/a...s-231396010568

Pues ahora si que.......

Hay que ponerse en la barra de bar con unas cañas y unas brava y discutir esto en "serio".

[manchi]

Pues NPI, alguna peich donde instruirme sobre esos temas??

Hay miles de páginas en libros y en la red hablando de preparación deportiva.

Lo que vengo a decir es que si realizas una actividad continua y no progresas (mejoras) tu cuerpo se va a adaptar a realizar ese esfuerzo (que siempre es igual o similar) y esto supone que lo podrás acabar realizando con menos consumos caloricos y con menos fibras musculares que al principio.

Por tanto para no perder músculo y mejorar en cualquier actividad (progresar) hay que establecer continuamente nuevas metas y nuevos estímulos (variaciones en el entrenamiento) para que nuestra condición física no se vaya perdiendo a pesar de "estar haciendo lo de siempre".

En fin, que porque hagas lo mísmo que hace 20 años con la bici no significa que estés igual de forma y mucho menos mejor (aunque lo relativices a la edad).

Yo, a nivel amateur, de preparación para carreras hago minimo 3 días entre semana bicicleta, alterno entre montaña y carretera, un día entre semana unas tandas de circuito de cross (si la climatologia lo permite), y un día series de rodillo acompañadas de ejercicios con pelota para mejorar el "core", estabilidad,etc. también piscina. Y los fines de semana depende del trabajo,etc. normalmente un día moto, salida de enduro,etc. y una tarde trial. Si tengo el sábado libre pues sábado mañana moto por el campo, tarde trial o cronos y domingo un poco de bici para soltar, eso todo así a grosso modo, para rendir y llegar a la 3ª vuelta de las carreras bien, o de cara a este año a hacer varias prueba que pueda del Rally TT para poder aguantar a buen ritmo todo el día.

Eso es lo que yo quería oír, que hace la gente que corre aunque sea amateur, o que es lo que le gustaría hacer para entre todos ayudar a la gente a prepararse mejor.