Moto y artrosis

[JOE VESPINO]

Deberias ir a un medico o un buen fisio que te diagnositique. La condromalacia es desgaste del cartilago en la zona donde la rotula se desplaza por la rodilla, el sintoma creo qeu es dolor en la zona frontal de la rodilla, y con esos ejercicios (con movimiento de la rotula bajo presión) la estas cagando.

Tienes mucha info en internet, a mi el que mejor me funciona es este (levantando el peso con solo los ultimos grados de movimiento de la rodilla, casi recta), series de 15 o 20 con poco peso subiendo gradualmente, 3 veces a la semana, en pocos dias se notan los resultados.



Ojo que igual tienes un menisco tocado, algo tambien muy corriente, y para ese caso ejercicios con flexión y extensión de la rodilla bajo carga son fatales.

En la red tienes mucha info sobre ejercicios isometricos (ejercitando los cuadriceps sin movimiento) que vienen bien para cualquier problema de rodilla.

De todas formas no te ralles mucho, si has pasado de los 40 lo normal es que te empiecen a doler las cosas, baja un poco el ritmo y no le des muchas vueltas. Hay cosas mucho peores.

[motranqui]

Deberias ir a un medico o un buen fisio que te diagnositique. La condromalacia es desgaste del cartilago en la zona donde la rotula se desplaza por la rodilla, el sintoma creo qeu es dolor en la zona frontal de la rodilla, y con esos ejercicios (con movimiento de la rotula bajo presión) la estas cagando.

Tienes mucha info en internet, a mi el que mejor me funciona es este (levantando el peso con solo los ultimos grados de movimiento de la rodilla, casi recta), series de 15 o 20 con poco peso subiendo gradualmente, 3 veces a la semana, en pocos dias se notan los resultados.



Ojo que igual tienes un menisco tocado, algo tambien muy corriente, y para ese caso ejercicios con flexión y extensión de la rodilla bajo carga son fatales.

En la red tienes mucha info sobre ejercicios isometricos (ejercitando los cuadriceps sin movimiento) que vienen bien para cualquier problema de rodilla.

De todas formas no te ralles mucho, si has pasado de los 40 lo normal es que te empiecen a doler las cosas, baja un poco el ritmo y no le des muchas vueltas. Hay cosas mucho peores.

Ya tengo 50, así que es verdad que me puedo dar con un canto en los dientes, que hasta ahora no había tenido ningún achaque...

Te haré caso, y aunque las molestias no son grandes, voy a mirar por la red al tiempo que busco consejo profesional (el problema es encontrar el buen profesional y que no te quede lejos de casa...)

El ejercicio que dices es cierto que me viene bien. Como no tengo esa máquina y desde hace tiempo decidí no pisar un gimnasio, lo hago colgando pesas de los tobillos y sentado en una mesa alta del garaje (hay que buscarse la vida... ), pero claro, el movimiento parte desde abajo, no como dices

[Montiel]

Mira por internet tienes infinidad de información el cuádriceps y femoral lo puedes trabajar con comas extensores atandolas a una silla ( si es fuerte) o algo así, para las rodillas hagas lo que hagas que la rodilla no sobre pase nunca la punta del pie y no pasa los 90grados de àngulo

[motranqui]

Mira por internet tienes infinidad de información el cuádriceps y femoral lo puedes trabajar con comas extensores atandolas a una silla ( si es fuerte) o algo así, para las rodillas hagas lo que hagas que la rodilla no sobre pase nunca la punta del pie y no pasa los 90grados de àngulo

OK

[Tino.]

Cantidad "abueletes" achacosos que tenemos en el foro...

[moly34]

Cantidad "abueletes" achacosos que tenemos en el foro...

Eso no lo dirás por mi??
El INSERSO comparado con el foro parece el Club super 3

[manchi]

Vosotros, los jóvenes estamos como una rosa.

motranqui: bici a saco y ya verás luego.

[Montiel]

Vosotros, los jóvenes estamos como una rosa.

motranqui: bici a saco y ya verás luego.

Ojo con la bici que en una tienda especializada te ponga la altura y medidas adecuadas

[manchi]

Eso está claro, hay que llevar sillín y cuadro adaptados a tus medidas y altura, y si llevas pedales automáticos las calas bien puestas. Si no puedes hacer mas mal que bien.

[guillo]

😅 Pues mi cuadro es parecido al de luismi pero con 14 años menos..... Hay dias que me cuesta hasta levantarme, y no soy perezoso. Los medicos no me hacenni puto caso, pero bueno, moriré con las botas puestas.... Las que sean
El remedio ese de Carlo75 me gustaria hecharle un vistazo, por si se amolda a mis dolores. Te agradecería que me lo enviases por favor. Un saludo para todos.