Gracias. Suelo perder algo el equilibrio pero no mucho, y como cojo mancuernas con las manos (para cargar peso), no podría estirar los brazos. Además voy avanzando (caminando) ida y vuelta toda la longitud que me permite "mi gimnasio" (el garaje)). De todas formas Joe dice que en principio este ejercicio no es bueno y por tanto por precaución lo consultaré. Lo de la posición de las puntas no lo sabía, gracias, lo probaré.Iniciado por josemari
El ejercicio que haces haciendo el paso y bajando se llama tijeras.
Para guardar el equilibrio en las sentadillas puedes ayudarte de una tabla de 2-3 cms en los talones y extendiendo los brazos en horizontal, la posición de los pies, en paralelo y a la anchura de los hombros, la variación de los pies con las puntas más abiertas o cerradas influye en un mayor trabajo de los vastos interno ( cerradas ) o vasto externo ( abiertas ), bajar hasta los 90 grados inspirando al bajar y exalando al subir.
Para las extensiones de cuadriceps, prensa y biceps femoral necesitarás máquinas.
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