Cita Iniciado por JOE VESPINO Ver mensaje
Deberias ir a un medico o un buen fisio que te diagnositique. La condromalacia es desgaste del cartilago en la zona donde la rotula se desplaza por la rodilla, el sintoma creo qeu es dolor en la zona frontal de la rodilla, y con esos ejercicios (con movimiento de la rotula bajo presión) la estas cagando.

Tienes mucha info en internet, a mi el que mejor me funciona es este (levantando el peso con solo los ultimos grados de movimiento de la rodilla, casi recta), series de 15 o 20 con poco peso subiendo gradualmente, 3 veces a la semana, en pocos dias se notan los resultados.



Ojo que igual tienes un menisco tocado, algo tambien muy corriente, y para ese caso ejercicios con flexión y extensión de la rodilla bajo carga son fatales.

En la red tienes mucha info sobre ejercicios isometricos (ejercitando los cuadriceps sin movimiento) que vienen bien para cualquier problema de rodilla.

De todas formas no te ralles mucho, si has pasado de los 40 lo normal es que te empiecen a doler las cosas, baja un poco el ritmo y no le des muchas vueltas. Hay cosas mucho peores.
Ya tengo 50, así que es verdad que me puedo dar con un canto en los dientes, que hasta ahora no había tenido ningún achaque...

Te haré caso, y aunque las molestias no son grandes, voy a mirar por la red al tiempo que busco consejo profesional (el problema es encontrar el buen profesional y que no te quede lejos de casa...)

El ejercicio que dices es cierto que me viene bien. Como no tengo esa máquina y desde hace tiempo decidí no pisar un gimnasio, lo hago colgando pesas de los tobillos y sentado en una mesa alta del garaje (hay que buscarse la vida... ), pero claro, el movimiento parte desde abajo, no como dices